Thể hình là gì

By /

Thể hình là gì?

Thể hình là một môn thể thao có mục tiêu chính của nó là sự phát triển và định nghĩa của cơ bắp. Còn được gọi là chủ nghĩa văn hóa, thực tiễn này bao gồm đào tạo thể hình mạnh mẽ, thực phẩm cụ thể và chăm sóc cơ thể.

Làm thế nào để thể hình hoạt động?

Ở người tập thể hình, các học viên tìm cách đạt được mức độ phì đại cơ bắp tối đa, tức là tăng kích thước và định nghĩa của cơ bắp. Đối với điều này, cần phải tuân theo một thói quen đào tạo cường độ cao, với các bài tập cụ thể cho từng nhóm cơ.

Ngoài đào tạo, thực phẩm là một yếu tố cơ bản trong thể hình. Các học viên cần tuân theo chế độ ăn giàu protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh, và tiêu thụ các chất bổ sung chế độ ăn uống để hỗ trợ tăng khối lượng cơ bắp.

Cuộc thi thể hình

Thể hình cũng được biết đến với các cuộc thi của họ, nơi các vận động viên thể hiện toàn bộ kết quả của công việc khó khăn của họ. Các cuộc thi thể hình được chia thành các loại, theo trọng lượng và chiều cao của các đối thủ cạnh tranh.

Các vận động viên được đánh giá bởi một bồi thẩm đoàn, có tính đến các tiêu chí như đối xứng, định nghĩa cơ bắp, tỷ lệ và trình bày giai đoạn. Mục tiêu là tìm kiếm đối thủ cạnh tranh, người thể hiện cơ thể thẩm mỹ và phát triển cao nhất.

Lợi ích của việc thể hình

Thể hình vượt ra ngoài tính thẩm mỹ và phát triển cơ bắp. Thực hành này mang lại một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như:

  • Tăng sức mạnh và khả năng chống cơ bắp;
  • Cải thiện tư thế và cân bằng;
  • Tăng mật độ xương;
  • Giảm nguy cơ chấn thương;
  • Cải thiện lòng tự trọng và sự tự tin;
  • Kiểm soát trọng lượng cơ thể;
  • Cải thiện sức khỏe tim mạch.




    • Các bài tập phổ biến trong thể hình
    Nhóm cơ bắp làm việc


    Supin Straight
    ngực, vai và cơ tam đầu


    Squats
    chân và mông



    Khảo sát Trái đất
    lưng, chân và mông



    Phát triển quân sự
    vai và cơ tam đầu



    Thanh cố định
    Quay lại và bắp tay

    Bấm vào đây để tìm hiểu thêm về thể hình.

    Nó

    Trong video trên, bạn có thể xem một ví dụ về đào tạo thể hình.

    <Đoạn trích nổi bật>

    Thể hình là một môn thể thao có mục tiêu chính của nó là sự phát triển và định nghĩa của cơ bắp.

    Kiểm tra thêm thông tin về thể hình tại các liên kết bên dưới:

    <Đánh giá>

    Xem những gì một số người nói về thể hình:

    • “Thể hình đã thay đổi cuộc đời tôi, cho tôi sự tự tin và sức khỏe hơn.” – João
    • “Huấn luyện thể hình là một thách thức, nhưng kết quả là xứng đáng.” – Maria
    • “Tôi thích cạnh tranh trong thể hình, đó là một trải nghiệm độc đáo.” – Pedro

    Kiểm tra một số mẹo mới bắt đầu về thể hình:

    • Tìm kiếm một chuyên gia có trình độ để hướng dẫn tập luyện của bạn;
    • Thực phẩm đúng cách, với chế độ ăn uống cân bằng;
    • Nghỉ ngơi và phục hồi đúng giữa đào tạo;
    • Hãy nhất quán và kiên trì, kết quả sẽ đến theo thời gian;
    • Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ và trả lời câu hỏi của bạn.

    Hình ảnh dưới đây cho thấy một vận động viên thể hình trong hành động:

    không

    Xem một số câu hỏi thường gặp về thể hình:

    • chỉ là thể hình cho nam giới? Không, phụ nữ cũng có thể thực hành thể hình.
    • Có cần thiết phải sử dụng steroid để có kết quả trong việc thể hình không?
    • Sự khác biệt giữa thể hình và thể hình là gì? Mục tiêu.

    Tìm các học viện thể hình gần gũi với bạn:

    • Học viện X – Địa chỉ: Rua A, 123
    • Học viện Y – Địa chỉ: Avenida B, 456
    • Z Học viện – Địa chỉ: Rua C, 789

    Kiểm tra một số sự tò mò về thể hình:

    • Thể hình đã xuất hiện vào cuối thế kỷ XIX ở Hoa Kỳ;
    • Ông Olympia đầu tiên, cuộc thi thể hình chính của thế giới, diễn ra vào năm 1965;
    • Arnold Schwarzenegger là một trong những người tập thể hình nổi tiếng nhất và đánh bại ông Olympia bảy lần;
    • Thể hình nữ đã đạt được sự nổi bật từ những năm 1970;
    • Brazil có một số vận động viên nổi tiếng trong thể hình, chẳng hạn như Eduardo Corrêa và Larissa Reis.

    Kiểm tra một số câu hỏi thường gặp về thể hình:

    • Tuổi tối thiểu để thực hành thể hình là bao nhiêu?
    • Có thể điều hòa thể hình với các hoạt động thể chất khác không? Có, nhiều người tập thể hình cũng thực hành các môn thể thao khác;
    • Mất bao lâu để có được kết quả trong việc thể hình?

    Kiểm tra tin tức thể hình mới nhất:

    Xem thêm hình ảnh thể hình:

      không
      không
      không

    Kiểm tra video về thể hình:

    Nó

    Xem video dưới đây để tìm hiểu thêm về thể hình:

    Nó

    Kiểm tra các video thể hình khác:

      không
      không
      không

    Kiểm tra tin tức chính về thể hình:

    Kiểm tra một số công thức nấu ăn cho người tập thể hình:

    Kiểm tra một số cơ hội việc làm trong khu vực thể hình:

    Kiểm tra một số bài đăng trên thể hình trên Twitter:

    Kiểm tra thêm bài đăng bài đăng trên Twitter:

    Tìm thêm kết quả về thể hình tại:

    Kiểm tra một số nghiên cứu liên quan đến thể hình:

    • Thể hình nữ
    • Bổ sung cho thể hình
    • Chế độ ăn kiêng thể hình

    Quảng cáo liên quan đến thể hình:

    • AD 1
    • AD 2
    • Quảng cáo 3

    Quảng cáo liên quan đến thể hình:

    • AD 1
    • AD 2
    • Quảng cáo 3

    Kiểm tra thêm thông tin về thể hình tại các liên kết bên dưới:

    Kiểm tra các sự kiện thể hình tiếp theo:

    • Sự kiện 1 – Ngày: 01/01/2022
    • Sự kiện 2 – Ngày: 02/02/2022
    • Sự kiện 3 – Ngày: 03/03/2022

    Tìm khách sạn gần sự kiện thể hình:

    • Khách sạn X – Địa chỉ: Rua A, 123
    • Khách sạn Y – Địa chỉ: Avenida B, 456
    • Khách sạn Z – Địa chỉ: Rua C, 789

    Tìm các chuyến bay cho các sự kiện thể hình:

    • Chuyến bay X – Nguồn gốc: São Paulo, Destination: Rio de Janeiro
    • Chuyến bay Y – Nguồn gốc: Rio de Janeiro, điểm đến: São Paulo
    • Chuyến bay Z – Nguồn gốc: Belo Horizonte, Destination: Brasilia

    Kiểm tra một số cơ hội việc làm trong khu vực thể hình:

    Related Posts

    Scroll to Top