Hình elip ở phòng tập thể dục là gì?

Hình elip là thiết bị rất phổ biến trong các học viện, được sử dụng cho các bài tập hiếu khí. Còn được gọi là Huấn luyện viên hình elip hoặc Cross, nó mô phỏng chuyển động của việc đi bộ, chạy hoặc leo cầu thang, cung cấp một bài tập tác động thấp.

Lợi ích của hình elip

Việc sử dụng hình elip có một số lợi ích cho cơ thể và sức khỏe. Một số lợi ích chính bao gồm:

• Cải thiện điều hòa tim mạch
• Tăng cường chân của chân và mông
• Đốt cháy calo và giảm cân
• Giảm tác động đến các khớp
• Cải thiện điều phối động cơ

Cách sử dụng hình elip chính xác

Để có được kết quả tốt nhất và tránh chấn thương, điều quan trọng là sử dụng đúng hình elip. Dưới đây là một số mẹo:

Điều chỉnh chiều cao của bàn đạp theo chiều cao của chúng

Giữ lập trường trong khi tập thể dục

Giữ tay cầm chắc chắn, nhưng không căng vai

Thay thế giữa các chuyển động đẩy và kéo

Thay đổi cường độ đào tạo, tăng hoặc giảm sức đề kháng

Ưu điểm
nhược điểm

Bài tập tác động thấp
Nó có thể đơn điệu đối với một số người


hoạt động các nhóm cơ khác nhau
có thể gây khó chịu trở lại nếu tư thế không đúng

đốt cháy calo một cách hiệu quả
có thể không phù hợp với những người bị thương khớp

Ngoài ra, điều quan trọng là luôn luôn nhớ tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia giáo dục thể chất trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể chất nào, bao gồm cả việc sử dụng hình elip.