Cholesterol HDL trong xét nghiệm máu là gì?

cholesterol HDL, còn được gọi là “cholesterol tốt”, là một trong những dạng lipoprotein có trong máu. Nó đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tim mạch, vì nó giúp loại bỏ cholesterol dư thừa khỏi các động mạch, ngăn ngừa sự tích tụ của các tấm và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Cholesterol HDL được đo như thế nào?

Cholesterol HDL được đo thông qua xét nghiệm máu gọi là hồ sơ lipid hoặc bảng lipid. Trong bài kiểm tra này, mức độ cholesterol tổng số, cholesterol LDL (cholesterol xấu), cholesterol HDL và triglyceride được đánh giá.

Giá trị lý tưởng của cholesterol HDL là gì?

nồng độ cholesterol HDL được coi là đủ khi chúng trên 60 mg/dL. Các giá trị dưới giới hạn này có thể cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.

Tại sao cholesterol HDL được coi là “tốt”?

cholesterol HDL được coi là “tốt” vì nó tác dụng loại bỏ cholesterol dư thừa khỏi các động mạch, đưa nó trở lại gan để loại bỏ. Ngoài ra, nó có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm giúp bảo vệ hệ thống tim mạch.

Cách tăng mức cholesterol HDL?

Thực hành tập thể dục thường xuyên;

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh;

Tránh tiêu thụ rượu quá mức;

Không hút thuốc;

Kiểm soát trọng lượng;

Sử dụng các loại dầu thực vật lành mạnh như dầu ô liu trong chế biến thực phẩm;

Tiêu thụ thực phẩm Omega-3, như cá, quả óc chó và hạt;

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đánh giá sự cần thiết của các loại thuốc cụ thể.

Thực phẩm giúp tăng cholesterol HDL
Thực phẩm có thể làm giảm cholesterol HDL

Bơ
Thực phẩm thực phẩm Trans


Dầu ô liu
Thực phẩm chế biến


Cá giàu Omega-3
Đường -Thực phẩm giàu có


Các loại hạt và hạnh nhân
Rượu quá mức


Các loại đậu

Hút thuốc