Bài tập hiếu khí và kỵ khí là gì?

Khi nói đến bài tập thể chất, người ta thường nghe các thuật ngữ “aerobic” và “kỵ khí”. Nhưng bạn có biết ý nghĩa của chúng và sự khác biệt giữa họ là gì? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích mọi thứ về các bài tập hiếu khí và kỵ khí.

Bài tập hiếu khí

Tập thể dục nhịp điệu được đặc trưng bởi các hoạt động lâu dài và cường độ thấp sử dụng oxy làm nguồn năng lượng chính. Trong loại tập thể dục này, cơ thể có thể cung cấp nhu cầu oxy cần thiết cho sản xuất năng lượng.

Một số ví dụ về các bài tập aerobic là: đi bộ, chạy, bơi lội, đạp xe, khiêu vũ, trong số những người khác. Những hoạt động này rất tốt để cải thiện khả năng tim mạch, đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Bài tập kỵ khí

Bài tập kỵ khí được đặc trưng bởi các hoạt động cường độ ngắn và cao không sử dụng oxy làm nguồn năng lượng chính. Trong loại bài tập thể dục này, cơ thể không thể đáp ứng nhu cầu oxy cần thiết cho sản xuất năng lượng và sử dụng các con đường trao đổi chất khác.

Một số ví dụ về các bài tập kỵ khí là: thể hình, đào tạo khoảng cường độ cao (HIIT), chạy nước rút, nâng tạ, trong số những người khác. Những hoạt động này rất tốt để đạt được khối lượng cơ bắp, tăng sức mạnh và sức mạnh.

Lợi ích của các bài tập hiếu khí và kỵ khí

Cả hai bài tập hiếu khí và kỵ khí đều mang lại lợi ích cho sức khỏe và thể lực. Thể dục nhịp điệu giúp cải thiện khả năng tim mạch, đốt cháy calo, kiểm soát cân nặng, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Hát chất, đến lượt nó, giúp tăng khối lượng cơ bắp, tăng sức mạnh, cải thiện khả năng chống cơ bắp, chuyển hóa tốc độ và tăng cường sức khỏe xương.

Kết luận

Bây giờ bạn đã biết sự khác biệt giữa tập thể dục nhịp điệu và kỵ khí, bạn có thể chọn loại hoạt động thể chất phù hợp với mục tiêu và cần tốt nhất. Hãy nhớ luôn tham khảo ý kiến ​​chuyên gia giáo dục thể chất trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào.